[...] 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak 200g -ser żółty 80g trening 3. -ryż 100g -banan 100g -kurczak 100g 4. -twaróg 300g -6 żółtek Z czasem będe dodawał wszystkiego, ale powolutku bo łatwo łapie wode, a nie chce tego bo [...]
Siema. Dzisiaj off od treningu tak samo jak wczoraj. Dalej jestem chory i dzisiaj jeszcze gorzej niz wczoraj bo mi mowe odebrało. Po pracy śpie cały czas i pije herbatę z syropem od teściów. Wszystko przemoczone, przepocone wp***u. Za 5 dni trening z Krzyśkiem Piekarzem, oby puściło żebym mógł zrobić trening na maksa. Brzuch odpuścił, [...]
[...] w prochu. później 350g schabu w sosie+ 100g ryżu i teraz pikca twarogowa : 200g twarogu , 2 jaja , 40g mąki , proszek do pieczenia, przyprawy, 150g kiełby z kury , ser żółty - tu już poprostu pochlastałem i rzuciłem. Także wiele nie pojadłem ,apetytu nie ma zbytnio. Pewnie jutro waga poleci na łeb na szyje, po wczorajszym 300g do góry , a [...]
[...] naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml + banan II posiłek: jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulą+ 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem,otrębami+ser żółty 2plasterki+plus 2plasterki szynki +jabłko III posiłek:zupa500-600ml(różne, np. pomidorowa,ogórkowa,warzywna,rosół,grochowa itd.)+mięso150-200g(różne,np. piers z [...]
[...] jak dasz sobie raz na jakiś czas do smaku tego masła orzechowego to luz, chodzi o to żebyś nie bazowała na nim jako źródle tłuszczu, no bo nie jest ono dobre ;-) A ser żółty to raczej jaki lubisz. Tylko uważaj na seropodobne podróbki. Ładne miski. Dobrze, że nie smażysz na oliwie. Do dłuższego smażenia idealny jest smalec albo olej [...]
berry super, że masz tyle werwy 8-) ja pamiętam, że swoją życiówkę wtedy przebiegłam /-)_ ten czysty umysł, ta lekkość - zadziwiające to jest :-D mnie Iza pozwoliła jeść ser żółty, ale widziałam, że Marta jest na nie, także pojesz sobie w późniejszym czasie };-)
czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. //Jeśli chodzi o redukcje to dobra cała reszta czyli ser biały chudy co to są kozeiny? //Taki rodzaj białka długo zostaj w żółądku i nie jesteś tak głodny na redukcji, wolniej sie uwalnia czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja [...]
Kurito mocy Dla mèża :-) Dwa placki do tortilli 150 gram sera gouga 150 gram fileta wedzonego Mozzarella 120 gram Cebula,kapary,papryka Na 1 placka nakladamy ketchup Ser zolty,pokrojonego fileta,papryke,cebule,mozzarelle. Przykrywamy reszta sera i kladziemy drugi placek od tortilli Wkladamy do grilla i opiekamy na grzaniu góra/dół Czekamy az ser [...]
[...] organizm w blisko 80%. Na optymalnym kulturystycznym talerzu powinny również zagościć tłuste żółte sery, bogate w wapń, witaminy z grupy B, wit. K2, wit. A oraz wit. D. Ser żółty zawiera znaczne ilości antyoksydantów np. kwas linolowy (tzw. CLA) wykazujący dużą aktywność biologiczną w ludzkim organizmie. Sery żółte, zwłaszcza te tzw. „ślepy [...]
[...] diety. Czy są one w pełni dozwolone, sporadycznie czy zdecydowanie lepiej je omijać? budyń bez cukru fasola ketchup musztarda ananasy słodzik ziemniaki paluszki rybne ser żółty Knorr -"Danie na dziś - Do potraw chińskich - jako "sos" do ryżu z makaronem. Niby pierdoły, ale zawsze to jakies urozmaicenie :) Zmieniony przez - [...]
[...] słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. mintaj, ryż brązowy, kalafior 4. owsianka kupna z jabłkami i gruszkami 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty, korniszon 6. piwo + kilka paluszków ============================ z racji tego, że nie miałam "swojego" treningu, umówiłam sie z koleżanką ze starego klubu MT, że [...]
[...] mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego razowca, Benecol, pasta łososiowa, ser żółty (ociupinka), papryka ======================================================== kurde, nie doleczyłam obitej nogi, trochę mnie kolega pokonał i znowu mam krwiaka, który [...]